In Yin Yoga blijven we enkele minuten in een houding. Door de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, ontstaat er ruimte om te voelen, te observeren en op een zachte manier het bindweefsel en de gewrichten te stimuleren. Het gaat niet om hoe een houding eruitziet, maar om wat passend is voor jouw unieke lichaam. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar de houding om dieper in je lichaam thuis te komen.
Meditatief karakter
Het meditatieve karakter van Yin Yoga spreekt veel mensen aan. Doordat je niet intensief beweegt en langer in stilte blijft, ontstaat er tijd om te vertragen, te voelen en werkelijk aanwezig te zijn in je lichaam.
Yin leert je te observeren en los te laten, zonder meteen iets te moeten veranderen. Je wordt je bewuster van wat er in je lichaam en geest gebeurt. Die ervaring neem je mee van de yogamat naar het dagelijkse leven.
Fascia en gewrichten
Bij actieve vormen van bewegen leveren de spieren vaak veel kracht. In Yin Yoga proberen we de spieren rond het doelgebied juist zoveel mogelijk te ontspannen. Door langer en rustig in een houding te blijven, krijgt het bindweefsel rond de gewrichten een zachte, aanhoudende prikkel.
Fascia is een netwerk van bindweefsel dat door het hele lichaam loopt en verschillende structuren met elkaar verbindt. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt dit netwerk ook in verband gebracht met de meridiaanbanen.
Yin Yoga gaat niet over zo diep mogelijk in een houding komen. We zoeken naar een passende intensiteit voor jouw lichaam, op dat moment. De combinatie van tijd, aandacht en verstilling kan een diep gevoel van ruimte en ontspanning geven.
Paul Grilley de grondlegger van Yin Yoga zegt: Het is niet de spierkracht die ons fit maakt, het gaat juist om de flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel. Je ziet het bij atleten. Zij beëindigen hun carrière niet vanwege gebrek aan de spieren, maar door problemen met hun gewrichten. Yin yoga is dé manier om bindweefsel en gewrichten gezond en sterk te houden.
Functionele benadering
Iedereen kan Yin Yoga beoefenen, ongeacht leeftijd, ervaring of lenigheid. Omdat ieder lichaam en ieder skelet anders is, hoeft een houding er niet bij iedereen hetzelfde uit te zien.
Erkend Yin Yoga docent
Als docent blijf ik ook altijd leerling. Door uitgebreide opleidingen in Yin Yoga, functionele anatomie, fascia en meridianenleer, gecombineerd met jarenlange eigen beoefening en leservaring, heb ik mijn functionele benadering steeds verder verdiept.
Vandaag breng ik deze kennis samen in mijn wekelijkse lessen, workshops en eigen Yin Yoga Teacher Training.
